Jawa Pos Radar Madiun- Kesehatan mental sedang menjadi perbincangan hangat di kalangan warga Madiun dalam sepekan terakhir.

Sebab, berdasarkan data Dinkes Kabupaten Madiun, ada 2.400 orang yang mengidap gangguan jiwa ringan, termasuk depresi.

Sementara, warga Madiun yang sudah berstatus ODGJ alias orang dengan gangguan jiwa berat mencapai 1.306 jiwa.

Menjaga kesehatan mental memang sangat penting bagi setiap orang. Sering kali, gangguan jiwa berawal dari stres yang berlarut-larut.

Jadi, jangan menganggap stres sebagai hal yang sepele, ya! Simak beberapa cara yang dapat dilakukan guna menekan stres, seperti dikutip dari JawaPos.com berikut ini.

Olahraga Teratur

Ada banyak macam olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Mulai dari yang sederhana, berjalan kaki atau berlari.

Bisa juga bersepeda, bermain sepak bola, futsal, basket, bulu tangkis, atau olahraga lain.

Menurut ahli, olahraga dapat membantu tubuh kita dalam melepaskan hormon endorfin.

Nah, hormon endorfin ini dapat meningkatkan suasana hati kita. Alhasil, dengan berolahraga rutin, pikiran kita akan terhindar dari stres.

Relaksasi atau Meditasi

Kunci dari kesehatan mental ada pada tubuh yang bugar. Jadi selain berolahraga, kita juga bisa melakukan meditasi atau relaksasi untuk menjaga pikiran tetap sehat dan jauh dari stres.

Coba dengan teknik relaksasi sederhana seperti mengatur napas dalam-dalam.

Terapkan Gaya Hidup Sehat